1. Nhazi ahụ:Yogana-enyere aka ịnọgide na-enwe ọnụ ọgụgụ zuru oke ka ọ na-akpụ akpụ akụkụ dị egwu. Ọ na-eme ka mgbanwe dịkwuo mma, karịsịa n'úkwù, ma na-enyere aka mee ka obi sie ike, na-eme ka ọ bụrụ ụzọ dị irè isi kpụzie ahụ.

2.Na-ebelata ike ọgwụgwụ: Yoga na-eme ka ahụ na uche dị jụụ. Ntugharị aka dị ka ịhịa aka n'ahụ na-ebelata ike ọgwụgwụ akwara, ebe usoro iku ume na nhazi ọkwa na-akwalite mgbasa ọbara ngwa ngwa, na-enyere gị aka ịkwụsịlata mgbe ogologo ụbọchị ọrụ gasịrị.
3.Mood Regulation: Imeyogana-enye ohere ka ụmụ nwanyị na-eku ume nke ọma na mgbe nile, na-akwalite mgbasa ọbara dị mma, na-eme ka ọrụ anụ ahụ dịkwuo mma, na-edozi mmetụta uche, na-enyere aka iweghachi ọnọdụ obi dị jụụ na nke dị jụụ.
4.Strengthening Willpower: N'ihi na ndị chọrọ ifelata, yoga nwere ike iwusi ike ike, na-eme ka ọ dịkwuo mfe ịchịkwa nri. Na mgbakwunye, yoga na-enyere aka gbaa oke abụba ọkụ, na-atụnye ụtụ na mbelata ibu.

5.Mmelite ikpe: N'oge yoga omume, e nwere oge zuru ezu maka uche na-agbachi nkịtị na ikpochapụ echiche, na-enye ohere maka irè idozi nsogbu na mma ikpe.Yogana-enyekwa aka n'ịhazi iku ume, na-emewanyewanye nghọta nke uche.

6. Otú ọ dị, yoga chọrọ nduzi ọkachamara. Ngosipụta na-ezighi ezi ma ọ bụ oke ike nwere ike ibute mmerụ ahụ.
7.Joint mmerụ: Ụfọdụ yoga poses na-achọ na-agụnye nnukwu mmegharị. Ọ bụrụ na nkwonkwo na akwara agbatịghị nke ọma, ọ dị mfe imerụ ha ahụ.
8.Spinal Cord Injuries: Dị ka yoga na-agụnye ọtụtụ mgbanwe, ndị na-amalite na-enweghị nduzi kwesịrị ekwesị nwere ike ibute mmerụ ahụ ọkpụkpụ azụ, nke nwere ike ịkpata nnukwu nsogbu.
9.Note na yoga adịghị adabara onye ọ bụla. Ndị nwere mmerụ ahụ ma ọ bụ nkwonkwo gara aga kwesịrị izere ịme yoga.