Yoga oche bụ ụzọ dị mma isi na-eme yoga ma dabara adaba maka ndị nọ n'afọ ndụ na ikike niile. Ma ị bụ agadi nke chọrọ imeziwanye nguzozi ma ọ bụ mgbanwe gị, ma ọ bụ onye na-agbalị ịpụ n'ụdị ndụ ịnọ nkịtị, oche yoga bụ maka gị. Omume nke oche yoga na-enye ụzọ dị nro ma dị irè iji kwalite ume, mgbanwe, na nghọta nke uche. Ọ bụ ụdị yoga ọdịnala gbanwetụrụ nke enwere ike ịme mgbe ị nọ ọdụ n'oche ma ọ bụ jiri oche maka nkwado. Nke a na-eme ka ọ dịrị ndị nwere ike ịnwe ihe isi ike ịme yoga ọdịnala n'ihi afọ, mmerụ ahụ, ma ọ bụ obere njem.
Ịnọ ọdụ Mountain Pose bụ ntọala bụ isi n'ocheyoganke na-ewuli ike na nkwụsi ike. Ọ gụnyere ịnọdụ ala n'oche na ụkwụ gị n'ala na ogwe aka gị gbatịpụrụ n'elu isi gị. Ndokwa a na-enyere aka melite ọnọdụ na iwusi isi gị ike. Mgbatị ahụ nọdụ ọdụ bụ ihe ọzọ na-enye aka nke gụnyere ibuli ogwe aka gị elu na ịgbatị ha n'akụkụ, na-enye mgbatị dị nro n'akụkụ ahụ. Ọ nwere ike inye aka belata esemokwu ma melite mgbanwe azụ azụ.
Ịnọ ọdụ Cat/Cow Pose bụ mmegharị dị nro nke na-agụnye ịchichi na ịgbachi azụ azụ mgbe ọ nọ ọdụ. Ntugharị a na-enyere aka ịbawanye mgbanwe azụ azụ ma nwee ike belata mgbu azụ. Ntugharị a na-anọdụ ala bụ ntụgharị ọdụ ọdụ nke na-enyere aka melite mmegharị azụ na mgbaze. Ọ na-enyekwara aka hapụ esemokwu n'azụ na ubu gị. Sitting Eagle Pose bụ ogwe aka ọdụ ọdụ nke na-enyere aka mepee ubu na azụ azụ, na-akwalite ọnọdụ dị mma ma na-ebelata esemokwu.
Ịnọ ọdụ nduru bụ oghere úkwù nọ ọdụ nke na-enyere aka belata ikechi n'úkwù na ala azụ. Ọ bara uru karịsịa maka ndị na-anọdụ ala ogologo oge. Mgbatị hamstring nọ ọdụ bụ mpịaji na-anọdụ n'ihu nke na-enyere aka ịgbatị azụ nke ụkwụ ma melite mgbanwe hamstring. Ọ nwekwara ike inye aka belata esemokwu na azụ ala. Ehulata ọdụ n'ihu bụ mgbanaka nọdụ ọdụ n'ihu nke na-enye mgbatị dị nro n'azụ ahụ dum, na-akwalite ntụrụndụ ma na-ahapụ esemokwu.
Yoga oche nwere ọtụtụ uru, gụnyere nkwalite mgbanwe, ike na nguzozi. Ọ na-enyekwa ohere iji zuru ike na ịkwụsị nchekasị. Enwere ike ịmegharị omume ahụ maka mkpa na ikike nke onye ọ bụla, na-eme ka ọ nweta ọtụtụ ndị mmadụ. Ma ịchọrọ ịkwalite ahụike anụ ahụ gị, ahụike uche, ma ọ bụ naanị tinyekwuo mmegharị n'ime ihe omume gị kwa ụbọchị, ocheyogana-enye ngwọta dị nro ma dị irè. Site n'ilekwasị anya na oche oche na nkwado, yoga oche na-enye ụzọ dị mma ma dị mma iji nweta uru nke yoga, n'agbanyeghị afọ ma ọ bụ njedebe anụ ahụ.
Oge nzipu: Eprel-24-2024
